欢迎进入温州建国医院中心官方网站

五种助孕运动让你孕力十足

作者:温州建国医院 文章已被阅读:
导读:所有的运动都应该以自身适应为主,万不可为了追求某一效果而过度运动,除了运动外,规律的作息和健康饮食习惯也是备孕中重要的组...

  女性在备孕期间经常听到的就是坚持适量锻炼,如何锻炼?哪些运动可以维持健康的孕力?下面列举了5种简单易行的运动供姐妹们参考。

  助孕运动NO.1 走路

  每天忙碌的白领们大部分都会选择开车上下班,很少行走锻炼。将走路作为一种运动,对于孕力的保持与提高都有非常有利的,每天走路5000步刚好,而达成每天一万步后,你会发现心脏功能得到提高了。

  助孕运动NO.2 瑜伽

  瑜伽除了对身体进行锻炼也会对心理状态进行调整,经常进行瑜伽练习可以消除浮躁紧张的情绪。瑜伽能增加肌肉张力,增强身体平衡感,同时刺激荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程,是一种对女性孕力非常有益的运动。

  助孕运动NO.3 普拉提

  普拉提适合任何年龄段的女性,特别是缺少运动、长期与电脑打交道的上班族们。普拉提对腰腹锻炼明显,解释的腰腹肌肉群对女性日后怀孕和生产都有巨大的帮助,也能提高自然分娩率。

  助孕运动NO.4 游泳

  游泳时一种全身均衡的运动,它可以锻炼你身体的各个部分,对身体协调性要求很高。而女性在分娩过程中也需要身体各部分肌肉协调能力才利于顺利生产。不同泳姿持之以恒的锻炼,能最大限度增加身体协调性。

  助孕运动NO.5 慢跑

  慢跑的主要功效与走路时一样的,但是强度要大不少,能够更有效地增加腿部肌肉耐力。而缺少运动习惯的人来说,这样运动强度不大又容易坚持的运动方法是最佳的。但是跑步时要注意鞋子的选择,专业的跑鞋有很好减震工恩呢该,可有效降低腿部关键在慢跑中承受的压力。

  如果您有其他问题,您可以点击在线咨询,和专家一对一进行交流,或者一键拨打建国孕育热线:0577-88510988(电话已加密,立即一键拨打)

  • 高周松
    高周松副主任医师 建国医院院长
    简介:从事泌尿、生殖医学、男科学临床研究工作40余年,深入研究人类生殖医学,并...
  • 刘华英
    刘华英副主任医师
    简介:有问题,直接在线问刘主任 毕业于白求恩医科大学医疗系,从事妇产科临床及...
  • 熊厚喜
    熊厚喜主治医师
    简介:“身为一名医学工作者,肩上担起的责任关乎医患人员的生命安全,在我心中,...
  • 徐军校
    徐军校主治医师
    简介:温州建国医院妇科专家,在大型医院工作近三十余年,对妇科疑难杂症有丰富的...
  • 王津
    王津副主任医师
    简介:从事临床工作近30余年,先后在中国医科大学附属二院妇产科、北京大学第一医...
  • 陈桂华
    陈桂华主治医师
    简介:从事妇科临床工作30多年,曾在天津、武汉、上海等多家医院进修学习。丰富的...
  • 王爱敬
    王爱敬主治医师
    简介:30多年的临床经验和不断的交流学习,使得王主任在妇产科领域有独到的见解,...